Freies Training & Intervalltraining

Mit der RC MOVE ist Training nach verschiedensten Parametern möglich. Im Einstellungsmenü werden die Modi für die verschiedenen Trainingsformen definiert.

Im freien Training kann nach verschiedenen Zielzonen wie FIT, FAT und OWN trainiert werden.

Das klassische Intervalltraining besteht aus Warm-Up, Intervall- und Erholung sowie einem Cool Down und kann sowohl nach zeitlichen Vorgaben als auch Herzfrequenzorientiert absolviert werden. Akustische und visuelle Signale weisen während des Trainings auf Über- und Unterschreitung der Werte und auf das Ende der jeweiligen Phase hin.

Herzfrequenzfunktionen

Aktuelle Herzfrequenz

Die aktuelle Herzfrequenz wird EKG-genau mittels des R1 Bluetooth Smart Senders an dem bequemen Textilbrustgurt erfasst und auf jeder Displayansicht angezeigt.

Maximale Herzfrequenz

Die während des Trainings erreichte maximale Herzfrequenz kann als eine der verschiedenen Displayansichten angezeigt werden.

Durchschnittliche Herzfrequenz

Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Trainings wird laufend berechnet und kann im Display angezeigt werden.

HF-Graph

Besonders praktisch ist die Ansicht des Herzfrequenz-Graphen, der den kompletten Verlauf der Herzfrequenz eines Trainings grafisch darstellt.

Intensitätszonen

Die RC MOVE bietet die Möglichkeit, nach vier standardisierten oder individualisierten Intensitätszonen zu trainieren. Das Display zeigt die Häufigkeitsverteilung der Herzfrequenz während des Trainings und die aktuelle Intensitätszone an. Die Standardeinstellungen der Intensitätszonen sind den gängigen Bezeichnungen GA1, GA1/2, GA2(EB) und WSA(SB) angelehnt.

Intensitätszone 1

Grundlagenausdauer 1, 60-70 Prozent der HFmax

Intensitätszone 2

Grundlagenausdauer 1/2, 70-80 Prozent der HFmax

Intensitätszone 3

Grundlagenausdauer 2, 80-90 Prozent der HFmax

Intensitätszone 4

Wettkampfspezifische Ausdauer, 90-100 Prozent der HFmax

Trainings- und Zielzonenautomatik

Sind die persönlichen Parameter wie Alter, Geschlecht und Gewicht in der Uhr gespeichert, die gewünschte Zielzone ausgewählt, errechnet die Uhr automatisch die Ober-und Untergrenze der Herzfrequenzzone, innerhalb derer trainiert werden soll.

Wollen Sie Ihre körperliche Fitness steigern ist die FIT-Zone relevant, eine optimale Fettverbrennung wird beim Training in der FAT-Zone aktiviert.

Zonen-Alarm

Mittels akustischem Alarm signalisiert die Uhr, wenn nicht in der zuvor definierten Zielzone trainiert wird.

Zonen-Indikator

Visuell wird per Pfeil angezeigt, ob die Intensität des Trainings vermindert oder gesteigert werden muss, um im vorbestimmten Herzfrequenzbereich zu trainieren.

Zonen-Balken

Die Verteilung der Herzfrequenzbereiche bezogen auf die vier Intensitätszonen wird als grafischer Balken mit Prozentwerten im Display visualisiert. Zusätzlich zeigt ein Pfeil die Zone, in der aktuell trainiert wird.